Bạn có biết động cơ thúc đẩy và động lực tập thể dục của bạn là gì không?

Bạn không đơn độc nếu đôi khi bạn gặp khó khăn trong việc duy trì thói quen tập thể dục của mình. Việc duy trì động lực tập thể dục có thể là rất khó khăn và việc động lực của bạn thay đổi theo thời gian là điều tự nhiên.

Nhận biết được các tác nhân thúc đẩy và làm suy giảm động lực của bản thân sẽ giúp bạn tập trung vào những gì giúp hỗ trợ hiện thực hóa mục tiêu của mình, đồng thời bảo vệ bản thân khỏi các yếu tố có thể làm bạn chệch hướng. Động lực và mất động lực tập luyện của mỗi người sẽ khác nhau tùy thuộc vào sở thích và mục tiêu tập luyện của mỗi người. Tuy nhiên, có một số điều phổ biến hơn những cái khác. Chúng ta hãy cùng nhau xem xét các yếu tố thúc đẩy cũng như làm suy giảm động lực tập thể dục phổ biến.

Động lực tập thể dục

• Lợi ích sức khỏe của việc tập thể dục - mong muốn cải thiện sức khỏe tổng thể và giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính là động lực mạnh mẽ để nhiều cá nhân tiếp tục việc tập thể dục.
• Quản lý cân nặng - duy trì cân nặng khỏe mạnh.
• Tăng trưởng cơ bắp - xây dựng sức mạnh và nhận thấy sự tiến bộ trong các hoạt động thể thao hoặc hoạt động hàng ngày.
• Tăng mức năng lượng - tập thể dục thường xuyên có thể làm tăng mức năng lượng
• Giảm căng thẳng - tập thể dục là một liều thuốc giảm căng thẳng đã được chứng minh.
• Tương tác xã hội - những người tập thể dục với bạn bè hoặc những người khác trong cộng đồng có thể nhận thấy khía cạnh giao lưu xã hội của việc tập thể dục là một động lực mạnh mẽ.
• Thiết lập mục tiêu - có mục tiêu để hướng tới là động lực lớn mạnh để tiếp tục một thói quen tập luyện thường xuyên.
• Tâm trạng tốt hơn - tập thể dục giải phóng endorphin, được gọi là nội tiết tố "làm cảm thấy dễ chịu", có thể là một động lực đáng kể.

Các tác nhân làm mất động lực tập thể dục

• Không có thời gian - một trong những nguyên nhân gây mất động lực phổ biến nhất là cảm giác không có đủ thời gian để tập thể dục do lịch trình bận rộn.
• Không đạt được kết quả mong muốn - khi các cá nhân không nhận thấy sự tiến bộ hoặc thay đổi rõ rệt về thể lực của mình, điều đó có thể khiến họ mất động lực.
• Đặt ra các mục tiêu không thực tế - đặt ra những mục tiêu không thể đạt được có thể dẫn đến việc không nhận thấy kết quả rõ rệt, từ đó khiến mọi người mất động lực và dẫn đến sự thất vọng.
• Sự nhàm chán - lặp đi lặp lại các bài tập hoặc thói quen giống nhau mà không đa dạng hóa có thể dẫn đến sự nhàm chán và thiếu động lực trong việc tập luyện.
• Chấn thương hoặc đau cơ - đối phó với chấn thương hoặc cảm giác khó chịu hoặc đau đớn về thể chất trong khi tập thể dục có thể rất nguy hiểm và làm mất đi động lực.
• Thiếu sự hỗ trợ - không có sự hỗ trợ xã hội từ bạn bè và gia đình có thể khiến việc duy trì động lực tiếp tục tập thể dục trở nên khó khăn.
• Kiệt sức - tập luyện quá sức và không cho phép nghỉ ngơi và hồi phục đầy đủ có thể dẫn đến tình trạng kiệt sức, mệt mỏi và thiếu động lực tập luyện.