Des conseils simples pour tenir un journal de la gratitude

La tenue d'un journal de gratitude est un moyen simple et efficace de cultiver une vision plus positive et plus appréciative de la vie. Voici un guide étape par étape sur la façon de commencer votre journal de gratitude.

• Choisissez le journal, le carnet ou l'appareil qui vous convient. Préférez-vous tenir un journal sur papier ou sur votre ordinateur?
• Craignez-vous de ne pas savoir par où commencer? Envisagez d'utiliser un journal avec des messages-guides qui indiquent ce qu'il faut écrire dans chaque section.
• Sélectionnez des rappels sur votre téléphone pour vous inciter à écrire dans votre journal de gratitude. Au bout du compte, cela deviendra une habitude et vous n'aurez plus besoin d'une notification dans votre téléphone pour vous le rappeler chaque jour.
• Écrire dans un espace calme.
• Énumérez les choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant(e). Ces choses peuvent être grandes ou petites. N'oubliez pas d'indiquer pourquoi vous êtes reconnaissant(e) pour ces choses
• Toujours utiliser un langage positif qui vous fait vous sentir bien. N'ayez pas peur de vous ouvrir aussi.
• Essayez d'être aussi cohérent(e) que possible dans la rédaction de votre journal de gratitude.