เคล็ดลับง่าย ๆ สำหรับการเขียนบันทึกความรู้สึกขอบคุณ
การเริ่มเขียนบันทึกแสดงความขอบคุณเป็นวิธีการที่ง่ายและมีประสิทธิภาพในการช่วยปลูกฝังทัศนคติเชิงบวกและสร้างความรู้สึกซาบซึ้งต่อชีวิตมากขึ้น ต่อไปนี้คือคำแนะนำทีละขั้นตอนในการเริ่มต้นเขียนบันทึกแสดงความขอบคุณ
- เลือกสมุดบันทึก สมุดจด หรืออุปกรณ์ที่เหมาะกับคุณ คุณชอบกระดาษหรือดิจิทัลมากกว่ากัน
- กังวลว่าคุณจะไม่รู้ว่าจะเริ่มจากตรงไหนใช้หรือไม่ คุณอาจใช้สมุดบันทึก พร้อมข้อความที่ระบุว่าจะเขียนอะไรในแต่ละส่วน
- ตั้งการแจ้งเตือนในโทรศัพท์เพื่อเตือนให้คุณเขียนลงในบันทึกแสดงความขอบคุณ ในที่สุดก็จะกลายเป็นนิสัย และคุณไม่จำเป็นต้องมีนาฬิกาปลุกเพื่อเตือนคุณในแต่ละวัน
- หาพื้นที่เงียน ๆ นั่งเขียน
- เขียนสิ่งต่าง ๆ ที่คุณรู้สึกขอบคุณ สิ่งเหล่านี้อาจเล็กหรือใหญ่ก็ได้ อย่าลืมเขียนว่าเพราะเหตุใดคุณจึงรู้สึกขอบคุณสิ่งเหล่านี้
- ใช้ภาษาเชิงบวกที่ทำให้คุณรู้สึกดีเสมอ อย่ากลัวที่จะเปิดใจเช่นกัน
- พยายามเขียนบันทึกแสดงความขอบคุณให้สม่ำเสมอที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้