Comer para ter energia: alimentos para abastecer seu corpo

Ter uma alimentação balanceada que inclua uma variedade de alimentos ricos em nutrientes é essencial para manter os níveis ideais de energia ao longo do dia. Existem alguns alimentos que são especialmente benéficos para aumentar seus níveis de energia, incluindo os mencionados abaixo.

• Carboidratos complexos - você encontra carboidratos complexos em massas, arroz, aveia, batatas e algumas frutas.
• Alimentos ricos em proteínas - a proteína é o macronutriente mais saciante e irá mantê-lo satisfeito por mais tempo. É abundante em aves, tofu, peixe, lentilhas e iogurte grego.
• Gorduras saudáveis - alimentos ricos em gorduras saudáveis, como abacates, nozes, sementes e peixes gordurosos, podem ajudar a estabilizar os níveis de açúcar no sangue e fornecer energia sustentada ao longo do dia.
• Chocolate amargo - o chocolate amargo é o tipo de chocolate mais saudável para comer. Além de ter um ótimo sabor e satisfazer seu desejo por doces, é rico em antioxidantes e um composto chamado teobromina, que pode aumentar os níveis de energia e melhorar a agilidade mental. Procure chocolate amargo com pelo menos 75% de cacau para maximizar os benefícios à saúde e saboreie com moderação.