Spis dig til energi: Brændstof til kroppen

Det er vigtigt at spise en balanceret kost med næringsrige madvarer, da det hjælper kroppen med at vedligeholde et optimalt energiniveau i løbet af dagen. Der er nogle madvarer, der især løfter dit energiniveau, inklusiv følgende.

• Komplekse kulhydrater - findes i pasta, nudler, ris, havegryn, kartofler og visse frugter.
• Proteinrige madvarer - protein er et af de mest mættende makronæringsstoffer, der gør at du føler dig mæt i længere tid. Der er masser af protein i fjerkræ, tofu, fisk, linser og græsk yoghurt.
• Sunde fedtstoffer - mad med masser af sunde fedtstoffer, såsom avokado, nødder, frø og fed fisk, kan hjælpe med at stabilisere dit blodsukker, hvilket sikrer at du har energi til hele dagen.
• Mørk chokolade - mørk chokolade er den sundeste slags chokolade du kan spise. Udover at det smager lækkert og tilfredsstiller den søde tand, så indeholder mørk chokolade også masser af antioxidanter og theobromin, hvilket kan øge dit energiniveau og forbedre opmærksomhed. Gå efter mørk chokolade med mindst 75% kakao for at få mest muligt ud af chokoladen, og nyd det med måde.