Manger pour avoir de l'énergie : des aliments pour alimenter votre corps

Une alimentation équilibrée comprenant une variété d'aliments riches en nutriments est essentielle pour maintenir un niveau d'énergie optimal tout au long de la journée. Certains aliments sont particulièrement bénéfiques pour augmenter votre niveau d'énergie, notamment les suivants.

• Glucides complexes - vous trouverez des glucides complexes dans les pâtes, les nouilles, le riz, l'avoine, les pommes de terre et certains fruits.
• Aliments riches en protéines - les protéines sont le macronutriment le plus rassasiant et vous permettent de rester rassasié(e) plus longtemps. Elles sont abondantes dans la volaille, le tofu, le poisson, les lentilles et le yaourt grec.
• Graisses saines - les aliments riches en graisses saines, tels que les avocats, les noix, les graines et les poissons gras, peuvent aider à stabiliser le taux de sucre dans le sang et fournir une énergie soutenue tout au long de la journée.
• Chocolat noir - le chocolat noir est le type de chocolat le plus sain que vous puissiez manger. En plus d'avoir un goût délicieux et de satisfaire votre gourmandise, il est riche en antioxydants et en théobromine, un composé qui peut stimuler les niveaux d'énergie et améliorer la vivacité d'esprit. Recherchez du chocolat noir contenant au moins 75 % de cacao pour maximiser les bienfaits pour la santé et consommez-en avec modération.