运动不是非要复杂不可！

保持运动是健康生活方式的关键组成部分。了解您目前的运动量是很重要的，因为只有这样您才能评估自己的运动是否足够。

了解您目前的活动水平

您的活动量指的是您每天运动的量。您追踪自己的步数了吗？您会监督自己在健身房运动了多久吗？

重点在于您要知道自己每天做了多少活动，从而确保照顾好自己的身体健康。试着以每天进行至少30分钟的适中运动为目标吧。

如何提高您的活动水平

如果您的活动水平不如自己的预想，您可以通过很多方法提高它。

智能手表可以帮助您轻松监督自己的活动。您可以查看您的步数、您的运动时长和运动时您的心率。

试着每天多走一次，或如果有时间，试着延长您在健身房的运动时长。

想一想您一天中可以做的小运动。选择走楼梯而不是坐电梯；把车停得离商店稍远一些来增加几步路。和朋友碰面一起去公园散步而不是坐下来喝咖啡。

运动不是非要复杂不可！您可以通过很多简单的方式让自己达到想要的活动水平。