การออกกำลังกายไม่จำเป็นต้องยุ่งยาก!

การใช้ชีวิตอย่างกระฉับกระเฉงเป็นองค์ประกอบสำคัญของการใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพดี สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าคุณกำลังออกกำลังกายอยู่มากแค่ไหน เพื่อที่คุณจะได้ประเมินได้ว่าร่างกายของคุณเคลื่อนไหวเพียงพอหรือไม่

ทำความเข้าใจระดับกิจกรรมปัจจุบันของคุณ

กิจกรรมของคุณ หมายถึงจำนวนการเคลื่อนไหวที่คุณทำในแต่ละวัน คุณติดตามจำนวนก้าวที่คุณทำหรือไม่? คุณได้ติดตามว่าคุณออกกำลังกายที่โรงยิมนานมากน้อยเพียงใดหรือไม่?

สิ่งสำคัญคือต้องตระหนักว่าคุณทำกิจกรรมมากเพียงใดในแต่ละวัน เพื่อให้แน่ใจว่าคุณกำลังดูแลสุขภาพร่างกาย กำหนดเป้าออกกำลังกายระดับปานกลางอย่างน้อย 30 นาทีในแต่ละวัน

วิธีปรับปรุงระดับกิจกรรมของคุณ

หากระดับกิจกรรมของคุณไม่ตรงกับที่คุณต้องการ มีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อปรับปรุงสิ่งนี้

สมาร์ทวอทช์ทำให้ตรวจสอบสิ่งที่คุณกำลังทำได้อย่างง่ายดาย คุณสามารถตรวจสอบจำนวนก้าวที่คุณเดิน ระยะเวลาที่คุณออกกำลังกาย และตรวจสอบอัตราการเต้นของหัวใจระหว่างออกกำลังกาย

ลองเพิ่มการเดินในแต่ละวัน หรือหากคุณมีเวลา ให้ขยายเวลาออกกำลังกายที่โรงยิม

พิจารณาสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่คุณสามารถทำได้ตลอดทั้งวัน ใช้บันไดแทนลิฟต์ จอดรถให้ห่างจากร้านค้าเพื่อจำนวนก้าวเพิ่มเติม พบปะกับเพื่อนของคุณเพื่อเดินเล่นในสวนสาธารณะแทนการนั่งดื่มกาแฟ

การออกกำลังกายไม่จำเป็นต้องยุ่งยาก! มีวิธีง่าย ๆ มากมายในการทำให้ระดับกิจกรรมของคุณไปถึงระดับที่คุณต้องการ