Tập luyện không nhất thiết phải thật phức tạp!

Duy trì hoạt động là một thành phần quan trọng của lối sống lành mạnh. Điều quan trọng là phải hiểu mức độ bạn đang tập luyện, vì vậy bạn có thể đánh giá xem mình có vận động cơ thể đủ hay không.

Hiểu mức độ hoạt động hiện tại của bạn

Hoạt động của bạn đề cập đến mức độ vận động mà bạn thực hiện mỗi ngày. Bạn có theo dõi số bước đi được không? Bạn có theo dõi thời gian bạn tập luyện tại phòng tập không?

Điều quan trọng là phải biết bạn thực hiện bao nhiêu hoạt động mỗi ngày để đảm bảo bạn đang chăm sóc sức khỏe thể chất của mình. Hãy cố gắng tập ít nhất 30 phút mỗi ngày ở mức độ vừa phải.

Cách cải thiện mức độ hoạt động của bạn

Nếu mức độ hoạt động của bạn không hoàn toàn như bạn muốn, bạn có thể làm một số điều để cải thiện việc này.

Đồng hồ thông minh giúp bạn dễ dàng theo dõi những gì bạn đang làm. Bạn có thể kiểm tra số bước bạn đi được, thời gian bạn tập luyện và kiểm tra nhịp tim của bạn trong khi tập luyện.

Thử đi bộ thêm mỗi ngày hoặc nếu bạn có thời gian, hãy kéo dài thời gian tập luyện tại phòng tập.

Cân nhắc những việc nhỏ hơn bạn có thể làm trong ngày. Đi cầu thang bộ thay vì thang máy; đỗ xe cách xa các cửa hàng hơn để đi thêm bước. Gặp gỡ bạn bè để đi dạo trong công viên thay vì ngồi uống cà phê.

Tập luyện không nhất thiết phải thật phức tạp! Có rất nhiều cách đơn giản để đưa mức hoạt động của bạn đến mức bạn muốn.