Des astuces pour intégrer l'exercice physique dans un emploi du temps chargé

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Pour rester en forme et en bonne santé, il faut faire de l'exercice régulièrement, car cela offre de nombreux avantages pour le corps et l'esprit. Cependant, il n'est pas toujours facile de maintenir une routine d'exercice si l'on a un emploi du temps chargé. Entre les tâches professionnelles et les responsabilités personnelles, il peut être difficile de se réserver du temps pour bouger son corps.

Nous vous proposons ci-dessous quelques conseils pour vous aider à intégrer l'exercice physique dans votre emploi du temps chargé.

Programmer l'exercice dans votre calendrier

Considérez l'exercice comme un événement non négociable et intégrez-le activement dans votre routine. Le fait de bloquer des heures dans votre calendrier chaque semaine vous permet non seulement de planifier vos séances d'entraînement, mais aussi de vous rappeler l'engagement que vous avez pris envers vous-même.

Faire de l'exercice le matin

Souvent, nous omettons de faire de l'exercice parce que nous n'avons pas le temps ou l'énergie de le faire après avoir accompli nos autres tâches. En planifiant vos séances d'entraînement le matin, vous pouvez faire de l'exercice avant de poursuivre vos autres tâches et courses.

Rendez votre trajet au travail actif

Si vous devez vous rendre sur votre lieu de travail à une distance raisonnable de votre domicile, allez-y à pied ou à vélo plutôt qu'en voiture ou en transports publics.

Si ce n'est pas possible, garez votre voiture plus loin de votre bureau ou descendez des transports en commun quelques arrêts plus tôt et parcourez la distance restante à pied. Ce simple ajustement permet d'ajouter des pas et des mouvements précieux à votre journée.

Effectuer des séances d'entraînement à l'heure du déjeuner

Optimisez votre pause déjeuner en y intégrant une séance d'entraînement. Qu'il s'agisse de faire du jogging, de faire une marche énergique ou de suivre une vidéo d'entraînement, donnez la priorité à l'exercice pendant cette période. Préparez un sac de sport avec vos vêtements d'entraînement et l'équipement nécessaire depuis la veille pour gagner du temps et rendre votre sport plus facile.

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