Siga esta dica importante para evitar lesões durante o exercício

Uma das coisas mais importantes a considerar quando estiver se exercitando é garantir que não se machuque. A prevenção de lesões garante que você permaneça saudável o suficiente para continuar se exercitando a fim de atingir suas metas e que obtenha o máximo de cada treino que fizer.

Uma das melhores maneiras de evitar lesões é fazer um aquecimento adequado antes de cada treino. Os aquecimentos adequados preparam o corpo para o exercício e aumentam o fluxo sanguíneo para os músculos em atividade, tornando-os mais flexíveis e menos propensos a rupturas ou estiramentos.

Os aquecimentos também promovem a produção de líquido sinovial para lubrificar as articulações. Essa lubrificação permite que as articulações se movimentem de forma mais suave e com menos atrito durante o exercício.