ปฏิบัติตามเคล็ดลับยอดนิยมนี้เพื่อป้องกันการบาดเจ็บจากการออกกำลังกาย

สิ่งสำคัญที่สุดประการหนึ่งที่ต้องพิจารณาเมื่อคุณออกกำลังกาย คือการทำให้แน่ใจว่าคุณจะไม่ได้รับบาดเจ็บ การป้องกันการบาดเจ็บช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีพอที่จะออกกำลังกายต่อไปเพื่อให้บรรลุเป้าหมาย และช่วยให้คุณได้รับประโยชน์สูงสุดจากการออกกำลังกายทุกครั้ง

วิธีป้องกันการบาดเจ็บที่ดีที่สุดวิธีหนึ่ง คือการอบอุ่นร่างกายอย่างเหมาะสมก่อนออกกำลังกายทุกครั้ง การอบอุ่นร่างกายที่เหมาะสมจะช่วยเตรียมร่างกายให้พร้อมสำหรับการออกกำลังกายและเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังกล้ามเนื้อที่ทำงาน ทำให้กล้ามเนื้อมีความยืดหยุ่นมากขึ้น และมีแนวโน้มที่จะเกิดการฉีกขาดหรือความตึงของกล้ามเนื้อน้อยลง

การอบอุ่นร่างกายยังส่งเสริมให้เกิดการผลิตน้ำไขข้อเพื่อหล่อลื่นข้อต่อ การหล่อลื่นนี้ช่วยให้ข้อต่อของคุณเคลื่อนไหวได้ราบรื่นยิ่งขึ้น และมีแรงเสียดทานน้อยลงระหว่างออกกำลังกาย