Hãy làm theo lời khuyên hàng đầu này để ngăn ngừa chấn thương khi tập luyện

Một trong những điều quan trọng nhất cần cân nhắc khi tập luyện là đảm bảo bạn không bị chấn thương. Việc ngăn ngừa chấn thương đảm bảo bạn đủ sức khỏe để tiếp tục tập và đạt được các mục tiêu tập luyện cũng như đạt được hiệu quả cao nhất sau mỗi buổi tập.

Một trong những cách tốt nhất để ngăn ngừa chấn thương là khởi động đúng cách trước mỗi buổi tập. Khởi động đúng cách giúp cơ thể sẵn sàng cho việc tập luyện, cũng như gia tăng lưu lượng máu giao thông đến các cơ bắp đang sử dụng, khiến chúng trở nên dẻo dai và ít bị rách hoặc căng cơ hơn.

Khởi động cũng giúp thúc đẩy sự sản xuất chất hoạt dịch giúp bôi trơn các khớp. Chất bôi trơn này cho phép các khớp của bạn di chuyển nhịp nhàng và ít ma sát hơn trong quá trình tập luyện.