Hvor længe skal jeg træne om dagen?

Verdenssundhedsorganisationen anbefaler mindst 150 minutters moderat til intens konditionstræning om ugen for voksne mennesker, fordelt over en række kortere træningspas i løbet af ugen.

Du kan træne så længe du vil, alt efter hvad der passer til dine personlige præferencer og dit skema. Du kan sigte efter 10 minutters træning om dagen, flere træningspas på 30 minutter eller 1 time et par gange om ugen. Det bestemmer du selv, og det kan være en god idé at prøve lidt af hvert for at se hvad du foretrækker.

Udover konditionstræning, er det også vigtigt at inkludere styrketræning (2x om ugen) og udstrækning (2-3x om ugen) i din rutine.