¿Cuánto tiempo debo hacer ejercicio cada día?

La Organización Mundial de la Salud recomienda que los adultos realicen un mínimo de 150 minutos de ejercicio aeróbico de intensidad moderada por semana, distribuyendo esta cantidad total de ejercicio en varias sesiones más cortas durante toda la semana.

Puedes realizar entrenamientos de cualquier duración, dependiendo de tus preferencias y horarios personales. Puedes intentar hacer sesiones diarias de 10 minutos, varios entrenamientos de 30 minutos, o unas pocas sesiones de ejercicio de una hora cada semana. Depende completamente de ti, y tal vez desees probar unos cuantos horarios diferentes para ver cuál te gusta más.

Además del ejercicio aeróbico, es importante incluir entrenamiento de fuerza (2 veces por semana) y estiramientos (2-3 veces por semana) en tu rutina semanal.