Poids libres ou machines - quel est le meilleur choix pour moi?
En matière de musculation, il existe deux types d'équipements : les poids libres et les machines. Les deux sont efficaces pour vous aider à développer vos muscles, à devenir plus fort et à améliorer votre condition physique. Cependant, ils présentent chacun des avantages et des inconvénients, et il se peut que l'un d'entre eux vous convienne mieux que l'autre.
Si vous ne savez pas si vous devez choisir des poids libres ou des machines de résistance, cet article devrait vous aider. Nous allons voir ce que sont les poids libres et les machines à résistance et quels sont les avantages de chacun d'entre eux.
Qu'est-ce que les poids libres?
Les poids libres sont des objets « libres » qui ne sont attachés à aucune machine, tels que les haltères, les haltères doubles, les kettlebells, les plaques de poids, les médecine-ball ainsi que les sacs de sable. Ils ajoutent de la résistance à différents mouvements pour solliciter vos muscles et stimuler la croissance musculaire.
Qu'est-ce qu'une appareil de résistance?
Les appareils de résistance sont parfois appelées stations de musculation ou appareils de force. Certains ont une pile de poids que vous pouvez ajuster à l'aide d'une goupille, et d'autres ont des fentes où vous pouvez ajouter ou retirer des plaques de poids pour ajuster le degré de résistance associé à l'exercice que vous êtes en train de faire.
Les poids libres et les appareils de résistance offrent tous deux un certain nombre d'avantages uniques, mais ils présentent également leurs propres inconvénients. En général, les avantages d'une option sont équivalents aux inconvénients de l'autre. Regardons de plus près!
Bénéfices des poids libres
Les poids libres sollicitent vos muscles sous plusieurs angles, directions et plans car ils offrent beaucoup plus de liberté. Vous pouvez faire presque tout ce que vous voulez avec un poids libre tant que vous le faites avec une bonne forme.
L'utilisation de poids libres améliore également votre condition physique fonctionnelle, votre stabilité et votre équilibre, car vous devez activer vos muscles abdominaux pour stabiliser votre corps pendant que vous soulevez la charge. C'est particulièrement vrai si vous effectuez des exercices avec des poids libres en position debout.
Les avantages des appareils de résistance
Les appareils de résistance sont beaucoup plus faciles à utiliser pour les débutants que les poids libres, car elles ne vous permettent de bouger que dans une seule direction et sur un seul plan. Ils guident votre corps tout au long de l'exercice, de sorte qu'il est très difficile de se tromper.
Les appareils sont également idéaux pour isoler un muscle ou un groupe de muscles particulier (bien que vous puissiez également le faire efficacement avec des poids libres). Il est bon de terminer vos séances d'entraînement par des mouvements à l'aide d'un appareil pour fatiguer les muscles et maximiser vos gains.