拿上就走的早餐小点子

如果您需要早起工作，几乎没有时间坐下来吃饭，您可能就会直接跳过早餐。但是，在一天开始之初吃一份营养早餐是可以帮助您做好成功准备的。它会为您提供您的身体非常需要的大量营养素，包括为大脑提供能量的碳水化合物、帮忙长肌肉的蛋白质，还有让您感到满足的脂肪。

以下是三款可以拿上就走的便利早餐的创意食谱，您可以亲手试一试。它们的制作时间全都不超过10分钟，并且富含所有的必需营养素。

• 蛋白质奶昔。将您最喜欢的水果、绿叶蔬菜和燕麦、植物或牛奶以及您选择的蛋白粉混合在一起，制作出富含蛋白质的美味营养奶昔。如果还想加强营养，您还可以放入一些牛油果或奇亚籽以获取健康的脂肪。缓慢释放的碳水化合物会为您提供整个早上的能量，再加上蛋白质，您在午餐前都不会感到饥饿。
• 隔夜燕麦。这款早餐可以在前一天的晚上制备并放入冰箱储存。您可以把燕麦、牛奶、亚麻籽粉、奇亚籽和一把坚果混合在一起。加入富含蛋白质的希腊酸奶搅拌，再加入任何您想要的佐料，把混合物搅拌均匀。然后把它放进冰箱里，起床后就可以吃了。
• 自制早餐松饼。您可以在早餐松饼中加入几乎任何配料，依照您最喜欢的口味放就行。您可以尝试不同的口味，例如香蕉、胡萝卜丝、西葫芦、南瓜籽或核桃；创意由您全权操刀！您还可以使用燕麦麸或全麦面粉加入额外的纤维，或试着换为荞麦粉或杏仁粉，让它不含麸质。一旦您烤好松饼，您可以把它们放入密封容器储存，出门时拿上一两个即可。