Des petits déjeuners sains pour commencer la journée
Voici quelques idées de déjeuners sains pour bien démarrer la journée.
Les flocons d'avoine du lendemain - Mélangez des flocons d'avoine avec du yaourt grec ou du lait, et ajoutez vos garnitures préférées, comme des baies, des noix, du granola et du miel dans un bocal. Réfrigérez toute la nuit et dégustez le matin.
La tartine d'avocat - Faites griller votre pain préféré et garnissez-le de la crème d'avocat, d'une pincée de sel et de poivre, et éventuellement d'un œuf poché ou au plat pour ajouter des graisses saines.
Les bols de smoothie - Mélangez vos fruits et légumes préférés avec du yaourt grec et un peu de lait pour créer un smoothie nutritif. Versez-le dans un bol et garnissez-le de granola, de fruits frais coupés en tranches et de graines.
Le pudding aux graines de chia - Mélangez des graines de chia avec du lait (ou un substitut de lait) et laissez reposer au réfrigérateur pendant une nuit. Le matin, ajoutez-y des baies fraîches, des tranches de bananes ou des noix.
Les omelettes aux légumes - Préparez une omelette rapide avec des œufs et des légumes sautés comme des épinards, des tomates et des poivrons. Ajoutez une pincée de fromage pour plus de saveur et de gourmandise.