Spis sundt i den søde juletid
Det kan være svært at spise sundt hele året rundt, men det er især en udfordring i den søde juletid.
Der er chokolade, cookies og slik over det hele, og det er inden vi nævner den endeløse strøm af mad, der tilbydes til sammenkomster med venner, kolleger og familien. Mange elsker også at drikke kalorierige drikkevarer i juletiden, uanset om der er tale om varm chokolade med flødeskum eller alkohol.
Sådan spiser du sundt i den søde juletid
Hvis du har svært ved at tænke dig til, hvordan du kan fortsætte med at spise sundt over julen, er du ikke den eneste. Her er nogle tips til at komme igennem den søde juletid uden at gå på kompromis med hyggen.
Bag sunde snacks
Sæt tid af til at lave sunde snacks og desserter som du kan nyde sammen med hele familien. I stedet for at stikke hånden i chokoladeæsken når du er sulten for sjov, kan du spise en af dine lækre hjemmelavede snacks.
Når du laver dine egne snacks, styrer du selv ingredienserne, og selv dine yndlingsopskrifter kan gøres lidt sundere ved at skifte smør, sukker og hvidt mel ud med mere næringsrige ingredienser.
Vælg kaloriefattige drikkevarer
Mange af de kalorier vi indtager i løbet af den søde juletid kommer fra kalorierige drikkevarer. Alkohol, varm chokolade, frugtjuice og gløgg indeholder masser af kalorier, men da de er drikkevarer fremfor mad, er det nemt at glemme at du overhovedet indtager kalorier.
Skift kalorierige drikkevarer ud med sundere alternativer, når du kan, og sigt efter at drikke et glas vand hver anden gang. Vand behøver ikke være kedeligt! Brug et smukt glas og smid frosne bær i dit danskvand stedet for isterninger, så det føles lidt mere specielt.
Sigt efter mindst fem portioner frugt og grønt om dagen
Prøv at sætte et mål om at indtage mindst 5 portioner frugt og grønt hver dag. Det er faktisk et fantastisk mål hele året rundt. Tilføj ekstra grøntsager i julemaden, lav en frugtsalat i stedet for en kalorierig dessert med masser af sukker og prioriter frisk frugt og grønt, når du spiser en snack.