Hábitos alimentares saudáveis durante as férias

As férias são um momento de relaxamento, um momento de deixar o trabalho de lado e permitir que a mente e o corpo se acalmem. No entanto, para muitos de nós, os hábitos alimentares saudáveis também saem de férias.

Embora seja importante aproveitar suas férias, ao desfrutar de refeições nutritivas e equilibradas sempre que possível, você terá energia para aproveitar seu tempo fora e voltar para casa sem arrependimentos pós-férias!

Aqui estão algumas dicas importantes para ajudar você a manter um plano de alimentação saudável durante as férias.

Faça lanches inteligentes

Dependendo de como e onde você vai passar as férias, você pode se deparar com comidas tentadoras a cada passo ou deixar passar muito tempo entre as refeições. Em ambos os casos, é importante fazer lanches inteligentes.

Quando se sentir tentado por opções de comida abundante, lembre-se por que os lanches são importantes: para fornecer ao seu corpo nutrientes e energia. Opte por frutas e vegetais frescos e combine com proteínas, se possível, para ajudar você a se sentir satisfeito por mais tempo. Se você está viajando e sabe que pode perder uma refeição, ou que vai atrasar, é importante levar lanches saudáveis e transportáveis. Eles não apenas evitarão que você fique irritado por causa da fome, mas também ajudarão a evitar que você coma excessivamente mais tarde.

Preste atenção nas bebidas

O estilo de vida divertido e despreocupado das férias muitas vezes inclui não apenas uma mudança nos hábitos alimentares, mas também a bebida. As calorias em bebidas alcoólicas e drinks sofisticados podem se somar rapidamente e é importante ter uma estratégia de moderação. Intercale cada bebida com uma opção sem álcool e com baixo teor de açúcar, por exemplo, água com gás.

Diga sim, às vezes

Não vamos esquecer que você está de férias, mas ainda é importante cuidar de si nesse período. É a época do ano em que você pode relaxar e se soltar! Seja um sorvete, uma tábua de queijos ou uma barra de chocolate, se dê ao luxo de comer uma guloseima ocasional.

Permitir-se um prazer indulgente evitará que você passe vontade e ajudará a manter os desejos por comida sob controle, tornando mais fácil para você manter hábitos alimentares saudáveis nos demais lanches e refeições.