Hälsosamma matvanor under semestern

Semestern är en tid för avkoppling, en tid för att lägga ditt arbete åt sidan och låta ditt sinne och din kropp varva ner. Men hos många av oss går våra hälsosamma matvanor också på semester.

Medan det är viktigt att njuta av din semester, genom att njuta av näringsrika och välbalanserade måltider när det är möjligt, kommer du att ha energi att njuta av din tid borta och komma hem från semestern utan ånger!

Här är några toppen tips för att hjälpa dig att hålla dig till en hälsosam kostplan när du är på semester.

Smarta mellanmål

Beroende på hur och var du semestrar, kan du antingen ställas inför frestande livsmedel vart du än tittar, eller så går det lång tid mellan måltiderna. I båda fallen är det viktigt att äta mellanmål på ett smart vis.

När du frestas med rikliga matalternativ, kom ihåg varför snacks är viktigt: att förse din kropp med näringsämnen och energi. Välj färsk frukt och grönsaker, och para ihop med protein, om möjligt, för att hjälpa dig att känna dig mätt längre. Om du reser och vet att du kan missa en måltid, eller att den kommer att försenas, är det viktigt att ha hälsosamma, transportabla snacks med dig. De kommer inte bara att hindra dig från att bli "hungrig", de kommer också att hjälpa till att hindra dig från att äta för mycket senare.

Överväg dina drycker.

Den roliga och bekymmerslösa livsstilen under semestern inkluderar ofta inte bara en förändring i matvanorna, utan också i dryckesvanorna. Kaloriinnehållet i alkoholhaltiga drycker och tjusiga drycker kan snabbt öka och det är viktigt att ha en strategi för att konsumera det i måtta. Blanda varje dryck med ett alkoholfritt alternativ med låg sockerhalt, till exempel sprudelvatten.

Säg Ja, ibland

Låt oss inte glömma att detta är en semester, och det är fortfarande viktigt att unna dig själv när du är borta på semester. Det är den tid på året då du kan slappna av och släppa ner håret! Oavsett om det är glass, en ostbräda eller en chokladkaka, fyll på med en och annan godbit.

Att ge dig själv en frestande godbit kommer att hindra dig från att känna dig uthungrad och kommer att hjälpa till att hålla matlusten i schack, vilket gör det lättare för dig att hålla dig till dina hälsosamma matvanor för resten av dina måltider och snacks.