Des collations saines pour le travail et l'école

Si le grignotage peut être bénéfique pour réguler la glycémie et éviter la faim au cours de la journée, il est important de tenir compte de ce que l'on grignote. Les collations préparées peuvent être riches en calories, en graisses saturées et en sucres.

Si vous essayez d'adopter un régime alimentaire plus sain et plus nutritif, il est préférable d'éviter les aliments prêts à manger qui sont pauvres en nutriments bénéfiques. Heureusement, il existe de nombreuses collations saines que vous pouvez choisir et qui apporteront à votre corps tout ce dont il a besoin pour se développer.

Voici quelques idées des collations délicieuses et saines pour une journée au travail, à l'école ou à la maison.

Fruits et légumes

Les fruits et légumes comptent parmi les aliments les plus riches en nutriments. Ils sont pauvres en calories mais contiennent de grandes quantités de vitamines, de minéraux, d'antioxydants et de fibres.

Gardez des fruits fraîchement coupés dans votre réfrigérateur pour préparer une salade de fruits rapide lorsque vous avez faim. Vous pouvez également couper quelques carottes et concombres, prêts à être trempés dans du houmous pour une collation légère dans l'après-midi.

Yaourt

Le yaourt est une autre option de collation saine. Il contient des protéines, du calcium et de la vitamine D et est très polyvalent. Vous pouvez le manger seul avec vos garnitures préférées, comme des fruits frais, des fruits secs, des noix, des graines et du muesli. Pensez à ajouter une cuillère de protéines en poudre à votre yaourt pour en augmenter encore la teneur en protéines.

Mélange des fruits séchés et des noix

Les mélanges des fruits séchés et des noix sont une excellente option de collations pour le travail et l'école. Il est facile à préparer à la maison, et vous pouvez également acheter des mélanges de fruits séchés et des noix préparés à l'avance. Il vous suffit d'ajouter vos noix, graines et fruits secs préférés dans une boîte, et votre collation est prête! N'oubliez pas que certains mélanges sont plus sains que d'autres. Vérifiez les ingrédients et faites attention aux portions, car les mélanges de fruits séchés et des noix peuvent être une option de collation très calorique.