Hilfe! Ich fühle mich bei der Arbeit ausgebrannt
Es ist wichtig, ein Burnout am Arbeitsplatz zu erkennen und Maßnahmen zur Lösung des Problems zu ergreifen. Selbst wenn Ihnen Ihre Arbeit Spaß macht, können Sie an Burnout erkranken, wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie mehr Arbeit haben, als Sie bewältigen können, dass Sie Ihre Arbeit kaum unter Kontrolle haben oder dass Sie keinen sinnvollen Beitrag leisten.
Der Begriff Burnout bezeichnet einen Zustand der körperlichen und geistigen Erschöpfung, der auf Überlastung, Überforderung und mangelnde Unterstützung zurückzuführen ist. Das bedeutet nicht, dass Sie morgen Ihre Kündigung einreichen und eine völlig neue Karriere anstreben müssen. Sie sollten jedoch einen Plan erstellen, damit Sie sich wieder besser fühlen.
Ein lang anhaltendes Burnout kann zu gesundheitlichen Komplikationen führen, die sich sowohl körperlich als auch psychisch bemerkbar machen. Hier haben wir ein paar Tipps für Sie, falls Sie sich bei der Arbeit ausgebrannt fühlen.
Machen Sie sich bewusst, wie Sie sich fühlen
Der erste Schritt zur Behandlung eines Burnouts besteht darin zu erkennen, wie Sie sich fühlen, und zu versuchen, die Ursachen zu finden. Geben Sie zu und sehen Sie ein, dass sich etwas ändern muss. Erkennen Sie Ihre körperlichen und geistigen Symptome.
Zu den Symptomen gehören chronische Müdigkeit, Schlaflosigkeit, Appetitstörungen, Konzentrationsschwierigkeiten, Zynismus und Negativität in Bezug auf die Arbeit, und eine erhöhte Reizbarkeit. Wenn Sie mehrere dieser Symptome bei sich feststellen, könnte es sich um ein Burnout handeln.
Sprechen Sie mit Ihrem direkten Vorgesetzten
Wenn Sie ein Burnout haben, ist es wichtig, dass Sie nicht im Stillen leiden. Eine gute Führungskraft wird Ihnen helfen, Ihre Arbeit nach Prioritäten zu ordnen, damit Sie sich nicht mehr so überfordert fühlen. Er/Sie kann Sie dabei unterstützen, Grenzen zu setzen, und Ihre Aufgaben zu bewältigen. Sie können sich auch an die Personalabteilung wenden, um zu erfahren, wie Ihr Unternehmen das Wohlbefinden der Mitarbeiter unterstützt (z. B. durch Hilfsprogramme für die Mitarbeiter).
Nehmen Sie sich Urlaub
Wenn Sie Ihre Urlaubstage nehmen, können Sie sich erholen und entspannen, wodurch die Symptome der körperlichen und geistigen Erschöpfung, die mit einem Burnout einhergehen, gelindert werden.
Fast die Hälfte der Arbeitnehmer nimmt die ihnen zustehenden Urlaubstage leider nicht alle in Anspruch. Nehmen Sie doch Ihre Urlaubstage und genießen Sie es, sich zu entspannen und die Arbeit für ein paar Tage hinter sich zu lassen. Wenn Sie sich eine Auszeit von der Arbeit nehmen, sollten Sie sich darauf konzentrieren sich zu entspannen und zu erholen, statt sich mit anderen Aktivitäten zu verausgaben. Geben Sie Ihrem Körper und Geist die Möglichkeit, komplett abzuschalten und zu entspannen.