Hilfe! Ich fühle mich morgens steif und verspannt.

Viele von uns fühlen sich morgens beim Aufwachen steif und haben ab und zu Schmerzen. Nachdem Sie Erkrankungen wie Arthritis ausgeschlossen haben, können Sie eine Reihe von Maßnahmen ergreifen, um morgens wieder frisch und munter aus dem Bett zu kommen.

Häufige nicht-medizinische Ursachen für morgendliche Steifheit

Zu den häufigsten Ursachen für morgendliche Steifheit gehören eine schlechte Schlafposition, unzureichender Schlaf und verspannte Muskeln.

Wenn Sie auf dem Bauch schlafen, kann dies Ihren Nacken und Rücken belasten, sodass Sie beim Aufwachen steif und verspannt sind. Auch ein zu hohes oder zu niedriges Kissen kann Ihren Nacken belasten.

Wenn Sie trainieren und vergessen, sich danach zu dehnen, oder Ruhetage vernachlässigen, riskieren Sie Muskelkater, der sich morgens nach einer Nacht ohne Bewegung nur verschlimmert.

Unzureichender Schlaf kann das Ausmaß unserer Schmerzen beeinflussen, d. h. unruhige Nächte können dazu führen, dass wir uns morgens steifer fühlen und mehr Schmerzen haben.

Was können Sie tun, um morgendliche Steifheit und Schmerzen zu reduzieren?

● Finden Sie eine bequeme Schlafposition, die es Ihnen ermöglicht, Ihre Wirbelsäule in einer neutralen Position zu halten

● Kaufen Sie eine Matratze, die bequem ist und Ihre Gelenke stützt

● Dehnen Sie sich nach jedem Training

● Machen Sie nach dem Aufwachen dynamische Dehnübungen

● Trinken Sie viel Wasser, um tagsüber ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen

● Bleiben Sie aktiv und ernähren Sie sich gesund und ausgewogen, um die Gesundheit Ihrer Gelenke zu fördern