Hjälp! Jag känner mig stel och öm på morgonen

Många av oss vaknar upp på morgonen och känner oss stela och ömma då och då. När du har uteslutit artrit finns det ett antal steg du kan ta för att åter hjälpa dig att börja studsa ur sängen på morgonen.

Vanliga icke-medicinska orsaker till stelhet på morgonen

Gemensamma orsaker till morgonstelhet inkluderar en dålig sovställning, brist på kvalitetssömn och strama muskler.

Att sova på magen kan orsaka påfrestningar på nacken och ryggen, vilket gör dig stel och öm när du vaknar. Dessutom, om din kudde är för hög eller låg kan det också stressa din nacke.

Om du regelbundet tränar och glömmer att stretcha efteråt, hamnar du själv i riskzonen för muskelstelhet som bara kommer att förvärras på morgonen efter en natt av inaktivitet.

Dålig sömnkvalitet kan bidra till den grad då vi upplever smärta, vilket innebär att rastlösa nätter kan lämna oss mer mottagliga för att känna sig stela och ömma på morgonen.

Vad kan du göra för att minska stelhet och ömhet på morgonen?

• Hitta en bekväm sovställning som gör att du kan behålla en neutral ryggrad
• Köp en madrass som är bekväm och stödjande för dina leder
• Stretcha efter varje träning
• Utför dynamiska stretchningar så snart du vaknar
• Drick mycket vatten för att hålla dig hydrerad under dagen
• Håll dig aktiv och njut av en näringsrik, välbalanserad kost för att främja ledernas hälsa