¡Ayuda! Mis hijos no quieren irse a la cama.
Los papás con frecuencia tienen dificultades para acostar a sus hijos temprano. Los niños están llenos de energía, y alentarlos a que se acuesten y se queden ahí puede ser un desafío.
Independientemente de la edad que tengan tus hijos, es importante animarles a irse a la cama a una hora razonable. Los niños en edad escolar necesitan entre 9 y 11 horas de sueño de alta calidad cada noche, mientras que los niños más pequeños necesitan aún más. No dormir lo suficiente puede afectar su desarrollo, así como su salud física y mental.
Hay muchas razones por las que tus hijos podrían no querer acostarse por la noche, y descubrir la causa raíz puede ayudarte superar el problema. A continuación se detallan razones comunes por las que tus hijos podrían resistirse a la hora de acostarse y algunas estrategias para ayudarte a resolver el problema.
¿Por qué los niños se resisten a la hora de acostarse?
Estas son cuatro razones comunes por las que tu hijo podría ser renuente a la hora de acostarse por la noche.
- No quieren perderse algo. Tus hijos podrían pensar que se perderán algo si se van a la cama, especialmente si pueden oírte.
- Tienen miedo a la oscuridad. Es posible que tus hijos tengan miedo a la oscuridad, por lo tanto, no quieren apagar las luces e irse a dormir.
- No están cansados o están demasiado cansados.
- No quieren separarse de ti.
Estrategias para que tus hijos se vayan a la cama temprano
A continuación se presentan algunas estrategias sencillas para que tus hijos se acuesten a una hora adecuada todas las noches. Establecer una rutina predecible y relajante ayudará a tu hijo a pasar de un día ajetreado a estar listo para dormir.
- Evita actividades o elecciones de alimentos que sobreestimulen a tu hijo
- Siéntate con tu hijo hasta que se sienta cómodo en la cama.
- Lee un cuento antes de dormir para ayudarle a relajarse.
- Pon música relajante en su dormitorio hasta que se duerma.
- Mantén el silencio para que tus hijos no puedan oírte mientras se duermen.
- Al igual que para los adultos, una habitación fresca, oscura y silenciosa es la mejor para dormir.