Como a cultura da dieta pode ser prejudicial

Algumas das mensagens que a cultura da dieta promove podem parecer que são sobre saúde. Na realidade, muitas delas levam a comportamentos não saudáveis, como:

• restrição excessiva de calorias (comer menos do que o seu corpo precisa para funcionar bem)
• eliminar macronutrientes essenciais, como gorduras e carboidratos
• exercitar-se com muita frequência, intensidade excessiva ou de maneiras que você não gosta
• não se permitir comer por prazer
• tomar medidas para prevenir o envelhecimento natural e saudável, como cirurgias plásticas extremas

Fazer dieta é diferente de gerenciar o peso seguindo uma alimentação balanceada. Para a maioria das pessoas, fazer dieta não é uma forma sustentável de manter a perda de peso a longo prazo. Também é um fator de risco importante para transtornos alimentares e pode levar a baixa autoestima, estresse e depressão.

A verdade é que não podemos saber até que ponto alguém é saudável simplesmente olhando para a pessoa ou sabendo seu peso. A boa saúde envolve muito mais do que os números na balança. Trata-se de alimentar o corpo e mente com alimentos nutritivos, encontrar maneiras agradáveis de movimentar seu corpo e se amar, independentemente do seu tamanho.