¿Cómo sé qué tipo de yoga es el adecuado para mí?

La mayoría de la gente piensa que el yoga es una sola forma de ejercicio. En realidad, existen diferentes tipos de yoga, y cada uno de ellos es completamente único. Todos tienen sus propios beneficios, y es posible que descubras que un tipo particular de yoga se adapta mejor a tus necesidades y preferencias que los otros.

En este artículo, cubriremos tres tipos principales de yoga: Ashtanga, Hatha y Bikram, incluidos sus beneficios.

Yoga Ashtanga

Ashtanga es conocida como la forma de yoga más atlética y desafiante. Implica vincular una serie de posturas en una secuencia continua, controlando tu respiración en todo momento.

Debido a que Ashtanga involucra movimientos sinérgicos que fluyen continuamente de una posición a la siguiente, puede ser un desafío. Requiere mucha fuerza muscular, y puede ser un ejercicio extenuante.

Ashtanga es un excelente tipo de yoga si quieres desarrollar tu fuerza y resistencia muscular.

Yoga Hatha

El yoga hatha se centra en movimientos más lentos y deliberados que el yoga Ashtanga. Su enfoque principal es fomentar la relajación y promover la restauración física y mental.

El Hatha es increíble si estás buscando un tipo de yoga que te ayude a conectarte con tu lado espiritual. Es ideal si deseas utilizar el yoga para mejorar tu autoconciencia y tu capacidad para mantenerte mentalmente presente.

Yoga Bikram

El yoga Bikram es un tipo de yoga activa que se enfoca en realizar 26 posturas y posiciones diferentes mientras controlas tu respiración.

Es excelente para mejorar la fuerza, el equilibrio, la postura y el rango de movimiento de las articulaciones. Es importante saber que los estudios de yoga Bikram se calientan a 41 °C (105 °F) con un 40% de humedad, y pueden no ser adecuados para todas las personas.