Làm cách nào để biết loại yoga nào phù hợp với tôi?

Hầu hết mọi người nghĩ rằng yoga chỉ là một hình thức tập thể dục. Trên thực tế, có nhiều loại yoga khác nhau và mỗi loại đều hoàn toàn khác biệt. Tất cả chúng đều có những lợi ích riêng và bạn có thể nghĩ rằng một loại hình yoga nhất định sẽ phù hợp với nhu cầu và sở thích của bạn hơn những loại khác.

Trong bài viết này, chúng tôi sẽ đề cập đến ba loại yoga chính: Ashtanga, Hatha và Bikram yoga và bao gồm cả những lợi ích của chúng.

Ashtanga Yoga

Ashtanga được biết đến như một hình thức yoga mang tính thể thao và thử thách hơn. Nó bao gồm việc liên kết một loạt các tư thế thành một chuỗi liên tục, kiểm soát hơi thở của bạn trong suốt quá trình luyện tập.

Bởi vì Ashtanga bao gồm các chuyển động tổng hợp nhịp nhàng từ một vị trí này sang vị trí khác, nên đây có thể là một thách thức. Nó đòi hỏi nhiều sức mạnh cơ bắp và có thể là một buổi tập luyện khá vất vả.

Ashtanga là một hình thức yoga tuyệt vời nếu bạn muốn tăng cường sức mạnh cơ bắp và sự bền bỉ của mình.

Hatha Yoga

Hatha yoga tập trung vào các chuyển động chậm hơn, có chủ ý hơn so với Ashtanga yoga. Trọng tâm chính của nó là khuyến khích sự thư giãn và thúc đẩy phục hồi cơ thể và tâm trí.

Hatha rất tuyệt vời nếu bạn đang tìm kiếm một loại hình yoga giúp bạn kết nối với khía cạnh tâm linh của mình. Rất lý tưởng nếu bạn muốn sử dụng yoga để nâng cao nhận thức về bản thân và khả năng tập trung vào thời điểm hiện tại.

Bikram Yoga

Bikram yoga là một loại hình yoga nóng, tập trung vào việc thực hiện 26 tư thế và vị trí khác nhau đồng thời kiểm soát hơi thở của bạn một cách hiệu quả.

Đây là cách tuyệt vời để cải thiện sức mạnh, khả năng giữ thăng bằng, tư thế và phạm vi chuyển động xung quanh các khớp của bạn. Điều quan trọng cần biết là các phòng tập yoga Bikram được làm nóng đến 105°F (41°C) với độ ẩm 40% và có thể không phù hợp cho tất cả mọi người.