Como o sono afeta o apetite?

A grelina é o hormônio responsável por fazer você sentir fome. Quando o estômago está vazio, ele sinaliza isso ao cérebro por meio da grelina, fazendo com que você procure por comida. Depois de comer, os níveis de grelina diminuem e os sinais de fome param.

Se você teve uma noite de sono ruim, isso pode aumentar os níveis de grelina em seu corpo. Isso faz parte da resposta ao estresse que seu corpo provoca para superar o cansaço e mantê-lo seguro, e é essa resposta que faz com que você sinta mais fome quando não dorme o suficiente.

Como parte de uma estratégia de controle de peso, lembre-se de se concentrar em uma ótima higiene do sono!