Wie wirkt sich der Schlaf auf den Appetit aus?

Ghrelin ist das Hungerhormon, das dafür verantwortlich ist, dass Sie sich hungrig fühlen. Wenn der Magen leer ist, signalisiert er dies dem Gehirn über Ghrelin und veranlasst Sie, nach Nahrung zu suchen. Nachdem Sie gegessen haben, sinkt der Ghrelinspiegel, und die Hungersignale hören auf.

Wenn Sie eine Nacht mit schlechtem Schlaf hinter sich haben, kann dies den Ghrelinspiegel in Ihrem Körper erhöhen. Dies ist Teil der Stressreaktion, die Ihr Körper auslöst, um die Müdigkeit zu überwinden und Sie in Sicherheit zu wiegen, und es ist diese Reaktion, die dazu führt, dass Sie sich besonders hungrig fühlen, wenn Ihnen der Schlaf fehlt.

Als Teil einer Strategie zur Gewichtskontrolle sollten Sie auf eine gute Schlafhygiene achten!