การนอนหลับส่งผลต่อความอยากอาหารอย่างไร?

เกรลินเป็นฮอร์โมนควบคุมความหิวที่ทำให้คุณรู้สึกหิว เมื่อท้องว่าง ฮอร์โมนจะส่งสัญญาณนี้ไปยังสมองผ่านเกรลิน ทำให้คุณอยากทานอาหาร หลังจากที่คุณทานเข้าไป ระดับเกรลินจะลดลง และสัญญาณความหิวจะหยุดลง

หากคุณอดนอนมาทั้งคืน ระดับฮอร์โมนเกรลินในร่างกายของคุณอาจเพิ่มระดับได้ นี่เป็นส่วนหนึ่งของการตอบสนองต่อความเครียดที่ร่างกายของคุณกระตุ้นเพื่อเอาชนะความเหนื่อยล้าและทำให้คุณปลอดภัย และการตอบสนองนี้เองที่ทำให้คุณรู้สึกหิวเป็นพิเศษเมื่อคุณอดนอน

เพื่อเป็นส่วนหนึ่งของกลยุทธ์การควบคุมน้ำหนัก อย่าลืมให้ความสำคัญกับสุขอนามัยการนอนที่ดี!