Giấc ngủ ảnh hưởng đến sự thèm ăn như thế nào?

Ghrelin là nội tiết tố đói chịu trách nhiệm khiến bạn cảm thấy đói. Khi dạ dày trống rỗng, nó truyền tín hiệu này đến não thông qua ghrelin, khiến bạn phải tìm kiếm thức ăn. Sau khi bạn ăn xong, mức độ ghrelin giảm xuống và tín hiệu đói dừng lại.

Nếu bạn có một đêm ngủ không ngon giấc, điều đó có thể làm tăng nồng độ ghrelin trong cơ thể bạn. Đây là một phần của phản ứng căng thẳng mà cơ thể bạn tạo ra để vượt qua sự mệt mỏi và giữ cho bạn an toàn, và chính phản ứng này khiến bạn cảm thấy đặc biệt đói khi thiếu ngủ.

Là một phần của chiến lược kiểm soát cân nặng, hãy nhớ tập trung vào việc giữ vệ sinh giấc ngủ thật tốt!