Quel est l'impact du stress sur la santé physique?

Le lien entre le stress et la santé physique est connu depuis longtemps. Bien que le stress à court terme puisse être bénéfique pour améliorer les performances ou le système immunitaire, le stress chronique peut avoir un impact négatif sur le corps et le cerveau.

Les impacts du stress sur la santé physique sont nombreuses, notamment les problèmes cardiovasculaires, les dysfonctionnements immunitaires, les troubles digestifs, les troubles du sommeil et les problèmes musculo-squelettiques. Il est essentiel de reconnaître le lien entre le corps et l'esprit et de mettre en œuvre des techniques efficaces de gestion du stress pour atténuer les effets négatifs du stress sur le bien-être physique.

Examinons de plus près comment le stress affecte les différents aspects de la santé physique.

Système cardiovasculaire

Le stress chronique peut avoir des effets néfastes sur le système cardiovasculaire. Le stress déclenche la libération d'hormones de stress, telles que le cortisol et l'adrénaline, qui augmentent le rythme cardiaque et la pression artérielle.

Avec le temps, une augmentation soutenue de la pression artérielle peut accroître le risque d'hypertension, qui est un facteur de risque important pour les maladies cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux. Le stress peut également provoquer une inflammation et une augmentation du cholestérol, ce qui accroît encore le risque de maladies cardiaques.

Fonction immunitaire

Le stress peut altérer le fonctionnement du système immunitaire, ce qui vous rend plus vulnérable aux infections et aux maladies. Le cortisol inhibe l'activité des cellules immunitaires, appelées phagocytes, qui tue les pathogènes, vous rendant moins capable de lutter contre les infections.

Système digestif

Le lien entre l'intestin et le cerveau joue un rôle crucial dans l'impact du stress sur votre système digestif. Le stress peut entraîner une dysbiose intestinale, une hyperperméabilité intestinale et une mauvaise digestion. Il peut en résulter des ballonnements, des gaz, des crampes abdominales et d'autres symptômes négatifs.

Sommeil

Le stress peut avoir un impact négatif sur votre capacité à vous endormir et à rester endormi(e). Il peut également provoquer des déséquilibres dans la production de neurotransmetteurs, ce qui peut encore perturber la qualité du sommeil.

Les troubles chroniques du sommeil augmentent le risque de maladies cardiovasculaires, d'affaiblissement de la fonction immunitaire, de troubles cognitifs et de troubles de l'humeur.

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