Cảm xúc ảnh hưởng đến sức khỏe đường ruột của bạn như thế nào

Cảm xúc và trạng thái tinh thần của bạn có thể ảnh hưởng đáng kể đến sức khỏe đường ruột. Thường được gọi là "bộ não thứ hai", ruột có mối liên hệ chặt chẽ với não thông qua trục ruột-não. Điều này có nghĩa là căng thẳng, lo lắng và thậm chí cả hạnh phúc đều có thể ảnh hưởng đến hoạt động chức năng của hệ tiêu hóa.

Khi bạn căng thẳng hoặc lo lắng, cơ thể sẽ giải phóng các nội tiết tố làm chậm quá trình tiêu hóa, gây ra các triệu chứng khó chịu như đầy hơi, chuột rút hoặc đi tiêu bất thường. Mặt khác, những cảm xúc tích cực như hạnh phúc và thư giãn có thể thúc đẩy tiêu hóa khỏe mạnh, cho phép ruột hoạt động trơn tru.

Hơn nữa, căng thẳng có liên quan đến những thay đổi trong hệ vi sinh đường ruột. Đây là cộng đồng vi khuẩn trong ruột, đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe tổng thể. Căng thẳng kéo dài có thể dẫn đến mất cân bằng vi khuẩn đường ruột, có khả năng gây ra các vấn đề như hội chứng ruột kích thích (IBS).

Bằng cách kiểm soát cảm xúc thông qua các kỹ thuật thư giãn như chánh niệm hoặc thiền định, bạn có thể hỗ trợ đường ruột khỏe mạnh, chứng minh tâm trí và cơ thể bạn thực sự kết nối với nhau.