Combien de temps dois-je attendre avant de manger?

Vous avez peut-être entendu qu'il est important de mettre la technologie de côté pendant les repas afin de pouvoir se concentrer sur les aliments qui se trouvent devant vous.

Cette démarche peut vous éviter de trop manger et vous permet de manger plus consciemment. Cela ralentit votre rythme d'alimentation et vous permet de profiter de chaque bouchée de votre nourriture, ce qui a des effets positifs sur votre santé physique et mentale.

La question est de savoir combien de temps vous devez prendre pour manger vos repas.

Il n'y a pas de solution universelle pour cette question car cela dépend vraiment de la quantité que vous mangez, même si 20-30 minutes est parfois donné comme ligne directrice. L'important est de prévoir suffisamment de temps pour manger confortablement votre repas sans vous sentir bousculé et être capable de mastiquer entièrement chaque bouchée que vous mettez dans votre bouche. De même, prévoyez du temps pour vous détendre pendant une courte période après avoir mangé.