Hur lång tid tar det för mig att somna?

Hur lång tid det tar att somna varierar från person till person. De flesta personer kan somna inom några minuter efter att ha lagt sig, för andra kan det ta lite längre tid. För dem med hälsosamma sömnmönster är den genomsnittliga tiden det tar att somna ca. 10–20 minuter.

Dålig sömnhygien kan leda till svårigheter att somna och sova. En bra sömnhygien-rutin omfattar att skapa en sömnvänlig miljö, upprätta ett regelbundet sömnschema, undvika stimulerande aktiviteter före läggdags och begränsa koffeinintaget. Genom att följa dessa metoder kan du skapa en rutin som signalerar till din kropp att det är dags att sova, vilket gör det lättare att somna.