Qual a quantidade de exercício que as crianças precisam?

As crianças naturalmente adoram brincar e ser ativas, mas em um mundo cheio de telas e distrações digitais, reservar um tempo para o movimento em família é mais importante do que nunca.

Globalmente, 81% das crianças de 11 a 17 anos não praticam atividade física suficiente. Comportamentos sedentários - como assistir TV ou navegar em dispositivos móveis - estão se tornando a norma, tornando crucial incentivar o movimento regular.

De quanta atividade as crianças precisam?

• Crianças em idade pré-escolar (3 a 5 anos): Cerca de três horas por diade atividades leves, moderadas ou vigorosas.
• Crianças e adolescentes (6 a 17 anos): Pelo menos uma hora por dia de atividades moderadas a vigorosas, incluindo: atividades aeróbicas como corrida ou futebol, atividades de fortalecimento muscular como escalada ou flexões e atividades de fortalecimento ósseo como ginástica ou pular corda.

Incentivar o movimento diário não se trata apenas de cumprir as diretrizes, mas de criar hábitos que promovam a saúde e o bem-estar a longo prazo.