De quelle quantité d'exercice les enfants ont-ils besoin?

Les enfants aiment naturellement jouer et être actifs, mais dans un monde rempli d'écrans et de distractions numériques, il est plus important que jamais de prendre le temps de bouger en famille.

Dans le monde, 81 % des enfants âgés de 11 à 17 ans ne font pas assez d'activité physique. Les comportements sédentaires—comme regarder la télévision ou faire défiler des images sur des appareils—deviennent la norme, d'où l'importance d'encourager les enfants à bouger régulièrement.

De quelle activité les enfants ont-ils besoin?

• Enfants d'âge préscolaire (3-5 ans) : Environ trois heures par jour d'activité légère, modérée ou vigoureuse.
• Enfants et adolescents (âgés de 6 à 17 ans) : Au moins une heure par jour d'activité modérée à vigoureuse, comprenant : des activités aérobies comme la course ou le football, des activités de renforcement musculaire comme l'escalade ou les pompes, et des activités de renforcement osseux comme la gymnastique ou le saut à la corde.

Encourager le mouvement quotidien n'est pas seulement une question de respect des directives—c'est aussi une question d'habitudes qui favorisent la santé et le bien-être à long terme.