孩子们需要多少运动？

孩子们天生喜欢玩耍和活动，但在这个充满屏幕和数字干扰的世界里，抽出时间与家人一起运动比以往任何时候都更加重要。

在全球范围内，81％的11至17岁儿童没有获得足够的体育锻炼。久坐行为（例如看电视或刷设备）正在成为常态。因此，鼓励定期进行体育运动至关重要。

孩子们需要多少活动？

• 学龄前儿童（3-5 岁）：每天大约进行三小时的轻度、中度或剧烈活动。
• 儿童和青少年（6 至 17 岁）：每天至少进行一小时中度至剧烈的活动，包括：跑步或足球等有氧运动、攀岩或俯卧撑等肌肉强化活动，以及体操或跳绳等骨骼强化活动。

鼓励日常运动不仅仅意味着满足指导方针，还意味着养成有利于长期健康和福祉的习惯。