Trẻ em cần tần suất tập thể dục như thế nào?

Trẻ thường có xu hướng thích chơi đùa và vận động, nhưng trong thế giới tràn ngập màn hình điện tử và các thiết bị kỹ thuật số, việc dành thời gian vận động trong cả gia đình quan trọng hơn bao giờ hết.

Trên toàn cầu, 81 phần trăm trẻ em từ 11 đến 17 tuổi không vận động đủ. Các hành vi ít vận động như xem TV hoặc lướt thiết bị điện tử đang trở nên phổ biến, khiến việc khuyến khích vận động thường xuyên trở nên vô cùng quan trọng.

Trẻ cần tần suất vận động là bao nhiêu?

• Trẻ ở độ tuổi mẫu giáo (3-5 tuổi): Khoảng ba giờ mỗi ngày, vận động nhẹ, vừa phải hoặc mạnh.
• Trẻ em và thanh thiếu niên (từ 6 đến 17 tuổi): Tối thiểu một giờ mỗi ngày, vận động vừa phải đến mạnh, bao gồm: các hoạt động trao đổi chất hiếu khí như chạy hoặc đá bóng, các hoạt động tăng cường cơ bắp như leo trèo hoặc chống đẩy, và các hoạt động tăng cường xương như thể dục dụng cụ hoặc nhảy dây.

Khuyến khích vận động hằng ngày không chỉ là tuân thủ các hướng dẫn mà còn là xây dựng thói quen hỗ trợ sức khỏe và hạnh phúc lâu dài.