Quantas horas de sono as crianças precisam?

Caso você tenha se tornado pai ou mãe recentemente ou esteja convivendo com adolescentes, pode ser desafiador determinar a quantidade ideal de sono necessária para o seu filho. A maioria de nós sabe que os adultos precisam de 7 a 9 horas de sono de alta qualidade à noite para se manterem saudáveis, mas os números são diferentes para os mais jovens.

A quantidade ideal de sono para bebês e crianças depende da idade. Para um bebê, a necessidade de sono é alta. À medida que cresce, ele consegue permanecer acordado por mais tempo ao longo do dia.

Aqui está um guia simples sobre o número ideal de horas de sono que bebês e crianças precisam para se desenvolverem, de acordo com a idade:

0 a 3 meses: 14 a 17 horas
4 a 11 meses: 12 a 16 horas
1 a 2 anos: 11 a 14 horas
3 a 5 anos: 10 a 13 horas
6 a 12 anos: 9 a 12 horas
13 a 18 anos: 8 a 10 horas