如何打消上午中段时间的疲劳感

您是否曾经历过还没到午饭时间就已经想午睡的情况？这种情况属于上午中段时间的疲劳。它可能发生在吃完早餐几小时后，导致您在上午中段时间的精力下降，无法集中注意力。要打消上午中段时间的疲劳感和保持全天精力充沛，您可以试试我们在下文为您准备的几个实用策略：

• 用富含复合碳水化合物和优质蛋白质来源的营养均衡早餐开启您的一天
• 保持水分充足
• 在早餐和午餐的空隙之间为自己安排一顿健康的上午中段时间小点心
• 避免摄入过多咖啡因
• 进行低强度的运动、绕着街区散步，或做一些轻微的伸展运动
• 接触自然光线
• 确保自己每晚睡饱觉，在可能的情况下，以每晚不受打扰地睡足七至九小时为目标
• 精神和身体健康状况（例如压力、抑郁、慢性疲劳等）也可能导致上午精神不振。如果症状持续，请考虑去医疗保健提供者处进行检查