Cómo vencer el cansancio de media mañana

¿Alguna vez ha sentido ganas de dormir la siesta aunque aún no fuera todavía la hora de almorzar? Eso que siente es la fatiga de media mañana. Puede aparecer unas horas después del desayuno y provocar un bajón de energía a media mañana y falta de concentración. A continuación, incluimos algunas estrategias útiles para vencer el cansancio de media mañana y mantener la energía durante todo el día:

• Comience el día con un desayuno nutritivo y equilibrado que contenga un hidrato de carbono complejo y una fuente de proteínas de calidad.
• Hidrátese.
• Planifique un refrigerio saludable a media mañana para llenar el vacío entre el desayuno y el almuerzo.
• Evite el exceso de cafeína.
• Haga una sesión de ejercicios de baja intensidad, dé una vuelta a la manzana o estire un poco.
• Expóngase a la luz natural.
• Procure dormir lo suficiente cada noche, entre siete y nueve horas sin interrupciones, siempre que sea posible.
• Las afecciones mentales y físicas (por ejemplo, estrés, depresión, fatiga crónica, etc.) también pueden contribuir al bajón de media mañana. Si los síntomas persisten, considere hacerse revisar por su proveedor de atención médica.