Hur man bygger en daglig vana av egenvård

Egenvård är viktigt för alla. Det spelar en nyckelroll för att minska stress, förbättra humöret och främja bättre holistisk hälsa

.

Att etablera en daglig egenvårdsrutin är inte alltid lätt, särskilt om du aldrig har tänkt på det tidigare. Vi har dock några enkla steg som du kan följa för att införliva egenvård i dina dagliga aktiviteter nedan

.

Öva egenvård på morgonen

Om du lämnar egenvård fram till eftermiddagar eller kvällar finns det en chans att den kommer att skjutas åt sidan. Du kan vara för trött och upptagen på eftermidagen, vilket innebär att egenvård försvinner eller skjuts upp till en annan gång

.

Att schemalägga egenvård på morgonen minskar risken för att du missar den eller skjuter upp den till nästa dag. Det behöver inte ta flera timmar att slutföra! Du kan välja att utöva egenvård under ditt morgonkaffe eller morgonpromenad ute i naturen

.

Bestäm vilka egenvårdsaktiviteter du tycker om

Egenvård ser annorlunda ut för alla, så det är viktigt att ägna lite tid åt att tänka på vilka aktiviteter som ger dig glädje. Gillar du att måla, spela ett instrument, skriva i en dagbok eller gå ut i naturen?

Vad du än älskar att göra, se till att schemalägga det i din rutin minst en gång om dagen. Återigen behöver du inte avsätta mer än 30 minuter, så egenvård behöver inte ta hela dagen

.

Var realistisk

Om du aldrig har inkluderat egenvård i din rutin tidigare, förvänta dig inte det ska gå enkelt på en gång. Det kan ta dig några veckor av målmedveten egenvård för att komma in i en regelbunden rutin, där det blir naturligt att ta hand om dig själv varje dag.

Nyckeln är att vara

konsekvent och även om vissa dagar kan vara stressigare än andra, försök att införliva även några minuters egenvård i din rutin sju dagar i veckan.