วิธีสร้างนิสัยการดูแลตัวเองในแต่ละวัน

การดูแลตัวเองเป็นเรื่องจำเป็นสำหรับทุกคน การดูแลตัวเองมีบทบาทสำคัญในการลดความเครียด ปรับปรุงอารมณ์ และส่งเสริมสุขภาพองค์รวมที่ดีขึ้น

การสร้างกิจวัตรการดูแลตัวเองในแต่ละวันไม่ใช่เรื่องง่ายเสมอไป โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณไม่เคยคิดถึงเรื่องนี้มาก่อน อย่างไรก็ตาม ด้านล่างนี้เรามีขั้นตอนง่าย ๆ ที่คุณสามารถปฏิบัติตามได้เพื่อรวมการดูแลตัวเองเข้ากับกิจกรรมประจำวันของคุณ

ฝึกดูแลตัวเองในตอนเช้า

หากคุณละเลยการดูแลตัวเองไปจนถึงช่วงบ่ายหรือช่วงเย็น ก็มีโอกาสที่เราจะเลื่อนออกไป คุณอาจเหนื่อยและยุ่งเกินไปในช่วงท้ายของวัน ซึ่งหมายความว่าการดูแลตัวเองจะถูกพับเก็บไว้หรือเลื่อนออกไปอีกครั้ง

การจัดตารางเวลาการดูแลตัวเองในตอนเช้าจะช่วยลดความเสี่ยงที่คุณจะไม่พลาดหรือผัดเอาไว้ในวันถัดไป ไม่ต้องใช้เวลาหลายชั่วโมงจึงจะเสร็จสมบูรณ์! คุณสามารถเลือกดูแลตัวเองด้วยกาแฟยามเช้าหรือเดินเล่นท่ามกลางธรรมชาติยามเช้าได้

กำหนดกิจกรรมการดูแลตัวเองที่คุณชอบ

การดูแลตัวเองสำหรับทุกคนนั้นดูแตกต่างกันออกไป ดังนั้นคุณจึงควรใช้เวลาพิจารณาว่ากิจกรรมใดที่ทำให้คุณมีความสุขได้ คุณชอบวาดภาพ เล่นเครื่องดนตรี เขียนบันทึกประจำวัน หรือเดินเล่นท่ามกลางธรรมชาติหรือไม่

อย่าลืมจัดตารางเวลาสิ่งที่คุณชอบทำให้เป็นกิจวัตรของคุณอย่างน้อยวันละครั้ง ขอย้ำอีกครั้งว่าคุณไม่จำเป็นต้องเผื่อเวลาไว้มากกว่า 30 นาที ดังนั้นการดูแลตัวเองจึงไม่ต้องใช้เวลาทั้งวัน

ปฏิบัติได้จริง

หากคุณไม่เคยรวมการดูแลตัวเองไว้ในกิจวัตรของคุณมาก่อน อย่าคาดหวังว่าตัวเองจะเข้าใจสิ่งต่าง ๆ ได้ทันที คุณอาจต้องใช้เวลาสองสามสัปดาห์ในการดูแลตัวเองอย่างมีจุดมุ่งหมายเพื่อเข้าสู่กิจวัตรประจำวัน ซึ่งการดูแลตัวเองในแต่ละวันจะกลายเป็นเรื่องปกติในชีวิตของคุณ

ความสม่ำเสมอเป็นสิ่งสำคัญ และแม้ว่าบางวันอาจจะยุ่งกว่าวันอื่น ๆ แต่พยายามรวมการดูแลตัวเองเพียงสองสามนาทีไว้ในกิจวัตรของคุณให้ครบเจ็ดวันต่อสัปดาห์