Sådan etablerer du en all-inclusive sundhedsrutine

Det er vigtigt at have en all-inclusive sundhedsrutine. Det indebærer at tage en helhedsorienteret tilgang, der tager højde for sundheden hele vejen rundt: fysisk, mentalt og følelsesmæssigt. Her er en kort guide til at etablere en all-inclusive sundhedsrutine.

Vurder din kondition og sundhedsstatus

Start med at evaluere din aktuelle form. Identificer eventuelle sundhedsproblemer, medicinske forhold og ting, du skal arbejde med for at opnå dine sundhedsmål. Snak med sundhedspersonale, som f.eks. egen læge, diætist, fysioterapeut eller personlig træner, for at danne et overblik over din sundhed og identificere et godt sted at starte.

Sæt SMART-mål

Prøv at bruge SMART-reglen (Specifikt, Målbart, Attraktivt, Realistisk og Tidsbestemt), når du sætter sundhedsmål og definerer din rutine. Sørg for, at dine mål passer til din livsstil og præferencer, og overvej alle aspekter for at sikre, at de er all-inclusive.

Sæt fokus på en balanceret kost

Gør det til en prioritet at spise en næringsrig kost, der giver din krop alle de næringsstoffer, den har brug for. Spis godt med frugt, grønt, fuldkorn, magert protein og sunde fedtstoffer for at give din krop masser af godt brændstof til din sundhedsrejse.

Drik vand i løbet af dagen, så du ikke føler dig tørstig. Din krop fungerer bedst, når den er hydreret, da gør, at den nemmere kan udføre alle dens daglige funktioner.

Gør mental sundhed til en prioritet

Mental velvære er en vigtig del af den generelle sundhed, der ikke må ignoreres. Prøv stresshåndterende teknikker såsom meditation, mindfulness og vejrtrækningsøvelser, der holder stress (og kortisol) på et rimeligt niveau.