Como voltar para casa do trabalho se sentindo feliz

Quando seu trabalho é estressante, pode ser difícil separar sua vida profissional da vida pessoal. Você pode perceber que ainda está pensando em sua longa lista de tarefas ou no cliente rude com quem teve que lidar horas depois de terminar o trabalho.

Separar sua vida profissional da vida pessoal se torna ainda mais difícil quando você trabalha em casa, pois está no mesmo ambiente dia e noite. A pandemia tornou indefinidas as linhas entre a vida profissional e a vida pessoal nos últimos anos. Mais pessoas agora estão trabalhando permanentemente em casa, e isso significa que elas não têm áreas separadas para os dois aspectos de suas vidas.

Acrescente a isso o aumento da pressão que é colocada sobre nós pela sociedade para ter sucesso, e os problemas se tornam quase impossíveis de superar. Somos constantemente informados de que precisamos ser produtivos a cada segundo do dia se quisermos ter sucesso ou ganhar a vida.

Se você está tendo dificuldades com a questão da transição do trabalho para casa (mesmo se estiver trabalhando em casa), aqui estão algumas dicas importantes que podem ser úteis.

• Ao trabalhar em casa, mantenha seus espaços de trabalho e descanso separados. Monte um escritório em um dos cômodos para não precisar trabalhar no quarto ou no sofá.
• Ao trabalhar em casa, limite o número de dispositivos que contêm seus e-mails de trabalho. Faça login usando apenas um dispositivo para que, ao terminar o trabalho, você possa fazer logoff nesse dispositivo e esquecê-lo até o próximo dia útil.
• Escreva uma lista de tarefas realista todas as manhãs para que você possa concluir todas as suas tarefas antes que o dia de trabalho termine. Dessa forma, você pode relaxar adequadamente quando seu horário terminar.
• Crie uma rotina noturna que ajude você a relaxar depois do trabalho. Seja um banho quente, exercício físico ou seu passatempo favorito, isso o ajudará a relaxar. Você pode relaxar sua mente, ter uma ótima noite de sono e acordar sentindo-se revigorado para o trabalho novamente no dia seguinte.
• Escreva sua lista de tarefas na noite anterior. Isso impedirá que você se preocupe demais com o trabalho no dia seguinte. Isso deve reduzir quaisquer pensamentos acelerados que você possa ter à noite, o que poderia afetar seu sono.