Wie Sie es schaffen, glücklich von der Arbeit nach Hause zu kommen

Wenn Ihr Job stressig ist, kann es schwierig sein, Ihr Arbeits- und Privatleben zu trennen. Es kann sein, dass Sie noch Stunden nach Feierabend an Ihre lange Aufgabenliste oder an den unhöflichen Kunden denken, mit dem Sie zu tun hatten.

Die Trennung von Berufs- und Privatleben wird noch schwieriger, wenn man von zu Hause aus arbeitet, da man sich Tag und Nacht in derselben Umgebung aufhält. Die Pandemie hat in den letzten Jahren die Grenzen zwischen Arbeits- und Privatleben verwischt. Immer mehr Menschen arbeiten heute ständig von zu Hause aus, und das bedeutet, dass sie keine getrennten Bereiche für diese beiden Aspekte ihres Lebens haben.

Hinzu kommt der zunehmende Erfolgsdruck, der von der Gesellschaft auf uns ausgeübt wird, und die Probleme werden fast unüberwindbar. Uns wird ständig gesagt, dass wir jede Sekunde des Tages produktiv sein müssen, wenn wir Erfolg haben oder einen guten Lebensstandard halten wollen.

Wenn Ihnen der Übergang von Arbeit zu Privatleben schwerfällt (auch wenn Sie von zu Hause aus arbeiten), finden Sie hier einige wichtige Tipps, die Ihnen helfen könnten.

• Wenn Sie von zu Hause aus arbeiten, sollten Sie Ihren Arbeits- und Ihren Entspannungsraum voneinander trennen. Richten Sie ein Büro in einem Ihrer Zimmer ein, damit Sie nicht in Ihrem Schlafzimmer oder auf dem Sofa arbeiten müssen.
• Wenn Sie von zu Hause aus arbeiten, begrenzen Sie die Anzahl der Geräte, auf denen Ihre beruflichen E-Mails eingehen. Melden Sie sich mit nur einem Gerät an, so dass Sie sich nach der Arbeit von diesem Gerät abmelden und es bis zum nächsten Arbeitstag vergessen können.
• Schreiben Sie jeden Morgen eine realistische To-Do-Liste, damit Sie alle Ihre Arbeitsaufgaben vor Ende des Arbeitstages erledigen können. Auf diese Weise können Sie sich am Ende Ihrer Schicht richtig entspannen.
• Schaffen Sie eine Abendroutine, die Ihnen hilft, sich nach der Arbeit zu entspannen. Ob Sie nun ein heißes Bad nehmen, Sport treiben oder Ihrem Lieblingshobby nachgehen, es wird Ihnen helfen, abzuschalten. So können Sie Ihren Geist entspannen, eine erholsame Nachtruhe genießen und am nächsten Tag erfrischt zur Arbeit aufstehen.
• Schreiben Sie Ihre To-Do-Liste am Vorabend. So müssen Sie sich nicht zu viele Gedanken über die Arbeit am nächsten Tag machen. Das sollte dazu beitragen, dass Sie abends weniger unruhige Gedanken haben, die sonst Ihren Schlaf beeinträchtigen könnten.