Sådan laver du en kropsscanning

Har du hørt om kropsscanning inden sengetid?

Det er en yderst effektiv teknik, der hjælper dig med at slappe af inden du lægger dig til at sove, så du har nemmere ved at falde til ro.

Det er vigtigt for dit helbred at du sover godt om natten. For det første, så gør det at du ikke føler dig træt og drænet dagen efter, men det er også vigtigt for at sikre at din krop og hjerne fungerer optimalt.

Uden god nattesøvn, har din krop sværere ved at komme sig over skader og skabe nye celler, og din hjernefunktion reduceres. Dette kan medføre et svækket immunforsvar, svage muskler, kroniske smerter, stigende vægt, svingende blodsukker, manglende hormonbalance og øget risiko for sygdom.

Hvis du har svært ved at få en god nattesøvn, kan du prøve en kropsscanning inden du lægger dig til at sove for at se om det hjælper. Med denne teknik træner du din krop og dit sind til at slappe helt af, så du er klar til at falde i søvn og vågne med fornyet energi.

Sådan laver du en kropsscanning inden du lægger dig til at sove:

1. Start med dit hoved og bevæg dig ned mod dine tæer
2. Tag dig god tid til at tænke på de forskellige kropsdele. Mærk hvordan det føles og hvorvidt du har smerte eller det trykker i området.
3. Hvis der er spænding i en hvis kropsdel, kan du slappe af i de relevante muskler for at opløse denne spænding
4. Masser spændte områder for at hjælpe dine muskler med at slappe af
5. Stræk let ud, hvis det hjælper dig med at slappe af
6. Når du er færdig med din kropsscanning, kan du tage nogle dybe indåndinger for at sænke din puls og trække vejret langsommere, så din krop for alvor er klar til at slappe af.